Бренды списком



Бренды

25 Час (Германия) 4 Dimension Nutrition (США) 4 Sport Life (США) Academy-T (Россия) Adidas (Германия) All Stars (Германия) ANNutrition (Россия) Artlab (Россия) AST (США) Atlet Power (Россия) Axis Labs (США) Betancourt (США) Beverly (Испания) BioTech (США) Bison  (Пакистан) Body First (США) Body Strong (США) BPI Sports  (США) BSN (США) Cellucor (США) Chef Jay's (США) Cleto Reyes (Мексика) Cloma Pharma (США) Combat (США) Contender (США) Cos-World (США) Cytogenix  (США) Cytosport (США) DNE (США) Dorian Yates (США) Dream Tan (США) Driven Sport (США) Dymatize (США) Dynamic Development (Испания) Ergopharm (США) EurofarmSport (Россия) Everlast (США) Fiesta Sun (США) FROST SPRAY (Россия) Gaspari (США) GAT (США) Genetic Force (Германия) GEON (Россия) Giant Dragon (Китай) Gifted Nutrition (США) Grant (США) Green Hill (Пакестан) Grenade (Англия) Grizzly (Канада) Infinite Labs (США) Inkospor (Германия) Inner Armour (США) Iron Maxx (Германия) Ironman (Россия) Isostar (Швейцария) ISS (США) Junior (Россия) Labrada (США) Lady Fitness (Россия) Life Lab (США) Magnum (Канада) MAP (США) Max Muscle (США) Maximuscle (Англия) Maxler (Германия) MHP  (США) Milos Sarcev (Испания) MRI  (США) MRM (США) MSN (США) Multipower (Германия) MuscleMeds (США) MusclePharm (США) Muscletech  (США) Muscular Development (Россия) Mutant (Канада) Myogenix (США) Nanox (Бельгия) Natrol (США) Nature's Best (США) Nature's Herbs (США) NC sports (КНР) Neksportek (Канада) NOW (США) Nutrend (Чехия) Nutrex (США) Nutri Force (США) Olimp (Польша) Olympian Labs (США) Optimum (США) Orthomol (Германия) Perfect Nutrition (Испания) Performance (Бельгия) Power Bar (Германия) Power System (Германия) Prana (Россия) Primaforce (США) Pro Tan (США) Pro Winner (Германия) Prolab (США) ProMera Health (США) PureProtein (Россия) QNT (Бельгия) Raja (Таиланд) Raw Power (Канада) RINGSIDE (США) Ronnie Coleman  (США) Russport (Россия) SAN (США) Scelta (Китай) Sci-Fit  (США) Scitec (Венгрия) Scivation (США) SexyHair (США) Shaper (Россия) SmartShake (Китай) SpiderBottle  (Германия) Sponser (Швейцария) Sport Pioneer (Китай) Sportpit (Россия) Squeezy (Германия) STATUS (Коста-Рика) Supreme Protein (США) Syntrax (США) Sаntegra  (США) TSP (Россия) Twinlab (США) Twins Special (Таиланд) Ultimate (США) Universal (США) USN  (США) USP Labs (США) Vit. O. Best (Испания) VitaLife (США) VitaWin (Россия) Vitomin (Россия) VP Lab (Англия) VPX  (США) Vyotech (США) Weider  (Германия) Xerolimits (США) XXI Power (Россия) Актиформула (Россия) Алэф-Фарма (Россия) Кислород-Вита (Россия) Олифен  (Россия)

Контроль качества

прямая связь
с директором
интернет магазина

Новости

Подписка на новости
 Подписаться
 Отписаться

Гейнер: критерии выбора.

Гейнеры: критерии выбора

Гейнер: критерии выбора.

Что является ключевым элементом идеальной диеты любого культуриста? Конечно же, это – протеин. Для работающего над набором веса бодибилдера лучший способ получить нужное количество протеина -  добавить в рацион качественный гейнер. Однако производители гейнеров наделяют свои продукты разными свойствами, в зависимости от которых все гейнеры можно разделить на несколько наиболее распространенных типов – такая классификация поможет сделать осмысленный выбор и принять решение в пользу покупки того или иного продукта.  

Эволюция гейнеров.

Некоторое время тому назад в качестве гейнера для набора веса культуристы применяли довольно дешевую в приготовлении смесь – протеиновый порошок с добавлением сахара, плюс жиры – этим достигалось необходимое для набора веса увеличение калорийности питания. Размер одной такой  порции достигал 3,5 килограммов, калорийность порции около 3000 ккал! Согласитесь, не самая практичная и удобная дозировка, да и весь тот сахар, который приходился на каждую порцию, шел категорически вразрез с любой идеей здорового питания. К тому же качество протеинового порошка в таких гейнерах было, как правило, очень скверным… И хотя много подобных по составу гейнеров до сих пор остаются на рынке и продолжают предлагаться к продаже, к нашему счастью, технологии в индустрии спортивного питания проделали большой путь вперед.

Значительному изменению подверглось такое понятие, как «качество протеина». При оценке качества некоего протеина в настоящее время рассматривается, в первую очередь, то, насколько хорошо Ваш организм может усвоить протеин, для чего применяется термин «биологическая ценность». Этот критерий вычисляется следующим образом: берется общее количество азота, поступившее в организм с протеиновой смесью, и делится на количество азота, которое организм усвоил, фактически получил от употребления данной протеиновой смеси.

Самое главное, что показывает такой метод - насколько эффективно и быстро Ваше тело извлекло и использовало поступивший протеин. Возьмем некий протеин, скажем, изолят сывороточного белка, обладающий биологической ценностью 160 – такой протеин обычно усваивается очень хорошо, в то время как молочный протеин – к примеру, казеин с биологической ценностью 77, - он будет усваиваться с большей неохотой и значительно медленнее. Такой протеин будет с точки зрения биологической ценности обладать худшим качеством. Однако иногда медленное усвоение как раз наоборот окажется очень полезным свойством в протеине – когда, например, Вы употребляете протеин на ночь.

Но в основном, Вам следует выбирать протеин с более высоким уровнем биологической ценности (БЦ), поскольку тогда Ваше тело получит больше от протеина, который Вы добавили в свой рацион. Как правило, протеиновый состав более качественных гейнеров содержит качественные протеины.

Наиболее распространенные источники белка с указанием их биологической ценности:

Изолят сывороточного протеина – 160
Концентрат сывороточного протеина -104
Целое яйцо – 100
Яичный белок (альбумин) – 88
Куриное мясо – 79
Казеин – 77
Соя – 74

Просто держите эту информацию в голове, когда будете выбирать гейнер, и вы станете  более осведомленным покупателем.

Еще одна немаловажная составляющая гейнера – содержание в нем сахара. Слишком большое количество сахара становится причиной резкого инсулинового скачка, а также увеличивает уровень серотонина, что становится для многих людей причиной внезапного чувства сонливости,  раздражительность и даже головных болей. Такая реакция не обязательна для каждого человека, ведь кто-то более чувствителен к подобным вещам, кто-то меньше. К тому же  скачок уровня инсулина программирует организм на отложение жировых запасов. Взгляните на этикетку, описывающую состав гейнера, и посмотрите, сколько в нем содержится сахара – как правило, это указывается в перечислении его углеводной составляющей. Ориентируйтесь на количество не более 30-50 граммов – достаточное и оптимальное для хорошего гейнера.

Если Вы хотите правильно выбрать спортивное питание, следует обратить внимание и на различия в углеводном составе гейнеров. Углеводы с высоким гликемическим индексом лучше всего подойдут для людей с быстрым обменом веществ, то есть для тех, кто медленно набирает вес, а также такой гейнер будет полезен в качестве после-тренировочной добавки. Гейнеры с высокой долей углеводов с низким гликемическим индексом, то есть усваивающихся долго, следует употреблять тем спортсменам, кто легко набирает вес работает над прибавлением мышечной массы.

megasila.ru  

Еще по теме: Стратегия заправки протеином

 

Блог

24.11.2015



Хитозан - "магнит" для жиров

Хитозан - новое поколение препаратов-блокираторов. Вещество является превосходным источником натуральных пищевых волокон - клетчатки.



01.09.2015



Время набирать массу

Регулярные силовые упражнения, сбалансированное питание, достаточное время на восстановление сил и результат не заставит себя долго ждать.


Все статьи
 
 

X—Показать отсутствующиеВыберите вкус/расфасовку: